Nach einem Kaiserschnitt braucht die Rückbildung mehr Behutsamkeit — so startest du sicher und wirksam.
Ein Kaiserschnitt ist eine Bauch-OP — entsprechend behutsam sollte die Rückbildung starten. Mit dem richtigen Vorgehen kommst du trotzdem sicher und nachhaltig zurück zu Kraft und Stabilität.
Wann darf ich starten?
Meist etwas später als nach einer vaginalen Geburt — gib Narbe und Gewebe Zeit und hol dir die ärztliche Freigabe (oft rund 8–10 Wochen). Wir beginnen besonders sanft.
Worauf es ankommt
- Narbe schonen: kein Zug/Druck auf die frische Narbe, später gezielte Mobilisation.
- Beckenboden & Atmung zuerst: die Basis vor jeder Belastung.
- Rektusdiastase beachten: kein Sit-up-Stress, sondern Tiefenmuskulatur.
Schritt für Schritt zurück
Erst Ansteuerung und Kontrolle, dann langsam Kraft für den Alltag — immer im Wohlfühlbereich, nie am Limit.
Begleitet bei Baby Hero in Wien 1030
In unserem Rückbildungskurs mit Baby und beim Schwerpunkt Beckenboden & Rektusdiastase gehen wir gezielt auf Kaiserschnitt-Themen ein. Probetraining ab 20€.
Themen:#Rückbildung#Kaiserschnitt#nach der Geburt#Wien
LB
Geschrieben von
Larissa Brandmüller
Baby Hero Trainer-Team
