Von „das wächst nie zusammen" bis „nur OP hilft" — wir räumen mit den 5 häufigsten Rektusdiastase-Mythen auf.
Rund um die Rektusdiastase kursieren viele Halbwahrheiten. Die gute Nachricht: Mit dem richtigen Training lässt sie sich in den meisten Fällen deutlich verbessern.
Mythos 1: „Das wächst nie wieder zusammen"
Falsch. Mit gezieltem Training von Tiefenmuskulatur und Beckenboden verkleinert und stabilisiert sich die Diastase in den meisten Fällen.
Mythos 2: „Nur eine OP hilft"
Eine OP ist die Ausnahme. Konservatives Training ist fast immer der erste und oft ausreichende Weg.
Mythos 3: „Sit-ups machen den Bauch wieder flach"
Im Gegenteil — klassische Sit-ups können die Diastase verschlimmern. Es braucht Druckregulation statt Bauchpressen.
Mythos 4: „Nach einem Jahr ist es zu spät"
Nein. Auch Jahre nach der Geburt lässt sich die Körpermitte trainieren und verbessern.
Mythos 5: „Ich muss das allein schaffen"
Musst du nicht. In der Kleingruppe mit Anleitung gehst du sicher und richtig vor.
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